CONSIGLI I nostri suggerimenti per dormire bene e svegliarsi meglio. by Riposando Dicembre 10, 2017 0

Il movimento fisico favorisce il rilassamento e quindi un buon riposo, specialmente se effettuato al mattino presto. Se si preferisce la sera, meglio fare sport almeno 2 o 3 ore prima di dormire, altrimenti il rischio è quello di alzare la temperatura corporea, rilasciare troppa adrenalina e ottenere esattamente l’effetto contrario. Non occorre fare attività impegnative, anche una semplice camminata va bene, l’importante è che sia piacevole. L’organismo segue il ritmo carcadiano, l’orologio del nostro corpo che compie un intero giro nell’arco di 24 ore. Tra i processi fisiologici quotidiani troviamo le ore di sonno e veglia. Queste vengono influenzate da fattori interni ed esterni (es. luce/buio). Impostare una routine e andare a dormire e alzarsi sempre alla stessa ora anche durante il weekend può aiutare a regolare il ritmo sonno-veglia. Lavorare al computer anche alla sera o guardare la televisione prima di andare a dormire stimola l’attività del cervello…

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